暑假来了！我们不仅希望孩子们好好放松，还要为迎接新学年做好准备。今天，我想分享《高效能人士的七个习惯》（The 7 Habits of Highly Effective People）一书中，提到第7个习惯“不断更新”（Sharpen the Saw），帮助孩子们趁着暑假，在生理、心灵、社交等方面充电、更新。

此书由Stephen R. Covey所著，教导人们在生活中达成更高效率和平衡的7种习惯。其中“不断更新”强调持续提升自我，保持最佳状态。作者提到一个故事：有一个人正努力地锯一棵大树，锯了好几个小时，但进展甚微。一个路人建议他停下来磨锯子，这样会锯得更快，但那人却回答说：“我没时间磨锯子，我得赶快把这棵树锯完！”这个故事告诉我们，花时间去磨锯子，提升工具的效率，最终会让工作变得更轻松、高效。

同样道理，我们希望孩子们趁着暑假“磨锯子”，在生理、心灵、社交等方面充充电，以最佳状态迎接新学年的挑战。

生理更新：保持健康，充满活力

首先，我们要确保孩子们在暑假保持身体健康，这不仅仅是为了让他们在假期有更多精力去玩耍，也为了在新学年保持精力充沛。

1. 规律运动：鼓励孩子每天做至少30分钟运动，比如跑步、游泳、骑单车等；

2. 健康饮食：暑假是改善饮食习惯的好机会。与孩子一起计划每周的健康食谱，让他们参与购物和烹饪过程，培养健康饮食的兴趣；

3. 充足睡眠：孩子在假期往往会熬夜玩耍，但充足的睡眠对成长和发育至关重要。确保孩子每天睡眠充足，保持作息规律。

心灵更新：培养兴趣，提升自我

暑假是孩子们探索新兴趣，培养新技能的好时机，不仅丰富孩子们的生活，还能让他们在新学年更自信和快乐。

1. 广泛阅读：选择一些适合孩子年龄和兴趣的书籍，鼓励他们每天阅读，不仅提升语言能力，还能开阔视野。7月书展也是一个让孩子遨游书海的良机；

2. 学习新技能：和孩子一起探索感兴趣的新活动，比如学习乐器、绘画、手工艺等，既能提升创造力，还能增强自信；

3. 关注情绪健康：和孩子们多一点心灵对话，听听孩子的心事，一起做简单的深呼吸练习，帮助他们学会放松心情，减少压力。这个暑假有一出关注孩子情绪成长的电影《玩转脑朋友2》，相信也值得家长和孩子一同欣赏，认识情绪健康。

社交更新：建立联系，增进感情

暑假也是孩子们拓展社交圈，增进感情的好时机。通过与家人和朋友的互动，孩子们可以学会如何与他人相处，建立健康的人际关系。

1. 家庭活动：和孩子一起计划一些有趣的家庭活动，比如郊游、野餐、看电影等，不仅能增进家人感情，还能让孩子感受到家庭温暖；

2. 朋友聚会：鼓励孩子邀请朋友来家里玩耍，或者参加一些社区活动，让他们结识新朋友，并学会如何与不同的人相处；

3. 义工服务：带孩子参加一些义工服务活动，比如社区清洁、探访长者等，不仅能培养孩子的责任感和同理心，还能让他们体会到助人的快乐。

文：郑家明（北角循道学校校长）

作者简介：全国十优机械人教练，多年推动创意及STEM教育；近年于任职学校发展绘本及家长工作，希望把创意融入亲子教育，让孩子和家长共绘美丽温柔的天空。

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[Happy PaMa 教得乐第510期]

家教明言：让孩子在暑假“不断更新”