难得三代同堂快闪团，本来高高兴兴，但是带着两只小马骝，出现很多“特殊情况”。在飞机上嚎哭是意料之内，濑尿却是意外；扭计讨抱是等闲，但抱着他们追飞机是走难。再加暴雨和暴晒轮流交替，周末旅行变成体能极限挑战赛……

两岁弟弟不懂事可以原谅，但最让我哭笑不得的是他坚持“推”婴儿车，不愿意“坐”婴儿车，结果多了件累赘的行李。哥哥就一如既往放飞自我，看见乌鸦自己会跑开，看见鲜橙汁贩卖机会自己停留，过关时进入迷离状态，三番四次提醒他要“正经地”推行李箱，他就是要“花式滑行”。

“妈妈，我以为去旅行是为了开心……”

舟车劳顿而且要扶老携幼，琐碎的小事忽然都会触动神经。到达酒店时已经大迟到，原定行程必须取消，但老公和孩子都在耍废，老人家在碎碎念；此情此景，我软瘫在床上忍不住流眼泪。和平常不一样，老公累到只能保持沉默，倒是大儿子感受到气氛肃杀，忽然红着眼睛委屈地说：妈妈，我以为去旅行是为了开心……

就是这一句，当头棒喝，深呼吸，转念。集中精神看清楚眼前困局：有疲累的长辈，有未能理解父母情绪而变得紧张的小孩，有体力透支而情绪失控的我。

再深呼吸，看破困局回到当下，立刻把“我”和“情绪”分开：我很累，但我本质温柔，我有能力处理好当前状态。

跳出情绪束缚修补关系

转念，从情绪束缚跳出来，首先要修补关系，跟孩子和丈夫道歉，再花时间聆听大家的感受，尽量将伤害尽量减少，调整步伐，继续旅程。

正念静观是我认为有效的处世态度，但很多双职家长朋友都质疑，能够安静喝杯咖啡已经是奢侈，何来时间独处修行？事实上，我也没有太多独处时间，不过，婚后生活一直奉行“师奶禅”，把“禅”应用在行住坐卧包括洗奶樽、包屎片那些照顾家头细务的日常，一点一点觉察生命，积累正念经验。

发挥敏锐觉察力突破情绪盲点

当脾气如骤雨降临时，便发挥师奶禅训练出来的敏锐觉察力，比没有正念习惯的人更快突破情绪盲点。尽快回复平静不是禅修目的，因为禅修不是斗快，是为了长远提升家庭幸福感。每天都有觉知地做一个师奶，情绪管理会累积进步，能感恩每个亲子当下，照顾者变得开心时，整个家庭也会受惠。遇到危机例如旅途上的小意外，平日储蓄起来的家庭幸福感也能够抵消部分负能量。

师奶们（家庭照顾者）通常都是最不喜欢家庭旅行的一员，因为一眼关七责任重大。不过，广东话的“师奶”已经揭示大智慧，是“老师”和“奶娘”的合体，我们任重道远，这种修行舍我其谁呢？回忆旅程上的小关卡，成就了家人幸福的笑容，一齐都是最好的安排。

文：彭梓雅

作者简介：注册社工，认证MBTI分析师。现职大学助理讲师（临床督导），关注儿童及青少年身心灵健康。二子之母，积极实践正念家庭生活。

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[Happy PaMa 教得乐第498期]

自在讲妈：师奶禅