步入初夏，踏入雨季的香港可以持续下雨一至两星期，为免错失活动时机，我们常备“走佬袋”，见天色不错就立刻冲去沙滩！

虽然每一次活动内容，不外乎踏浪、堆沙、发现神奇小生物，每一次大仔都会晕车浪呕吐，每一次细仔都会皮肤痕痒，但“去沙滩”这三个字的号召力，足以吸引他们“自动波”换衣服穿鞋，催促大人加快脚步。

妈妈忙打伞爸爸如企鹅看管财物

其实我不会游泳，年轻时候喜欢沙滩日光浴，但现在凑着两只马骝去沙滩实在疲累。老实说，青春不再的老公和我，更加喜欢躲在树荫下纳凉。不过看着他们沙滩来回跑虚耗精力，观察其他家庭众生相，仍然有趣。

昨天看到很多妈妈，准备好防晒措施，追着小朋友打伞、喂水；爸爸们有时像皇帝企鹅叉腰站着（大概因为太热），监察个人财物、小朋友的玩具；有时又像海豹把追浪幼儿捡回岸上，来来回回疲于奔命。广东话有一句俗语“有自唔在，攞苦嚟辛”，足够形容沙滩上的父母，大家相视苦笑又惺惺相惜，互相照顾沙滩上横冲直撞的孩子，育儿路上好像有点安慰。

太阳大派“免费良药”

亲亲大自然为小朋友带来很多元化的社交经验、体能发展，好处不在此赘。反之想提醒父母们，大自然也给予我们力量：混合海水与太阳油的空气，一望无际的大海，小朋友的嬉笑声，用正念觉察忽然忆起生育孩子的血汗，感恩他们开心成长，感恩有伴侣支持，感恩自己仍然健康活着。

照顾孩子压力大鼓起勇气求助

照顾小朋友不容易，近年多了人关心儿童及青少年精神健康，社会意识提高但衍生更多家长求助，表达担忧小朋友有自伤倾向。有些家长可能多疑多虑，神经质监察小朋友情绪，他们的压力及疲累确实值得支援。假如因为照顾子女而感到情绪困扰，父母并不需要因此感到羞愧，反而要鼓起勇气求助。坊间有很多家长静观减压小组，也有正向心理学支持的“教仔课程”、同路人心声等，不妨向人倾吐心声。

在沙滩“光合作用”的过程中，我们好像也得到太阳能叉电，精神爽利。太阳有助刺激脑袋制造抗抑郁的血清素，让人变得快乐而又不会上瘾，绝对是免费良药。趁暑假，父母也晒太阳，放松一会为自己打气。

文：彭梓雅

作者简介：注册社工，认证MBTI分析师。现职大学助理讲师（临床督导），关注儿童及青少年身心灵健康。二子之母，积极实践正念家庭生活。

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[Happy PaMa 教得乐第509期]

自在讲妈：魅力沙滩